Tips Memulai Latihan Burpee untuk Pemula: Langkah-Langkah Sederhana dan Teknik yang Aman!

Jangan biarkan lutut menekuk terlalu dalam, karena ini dapat memberikan tekanan pada sendi lutut.

Selain itu, pastikan pergelangan kaki Anda stabil agar tidak terjadi keseleo saat melakukan gerakan melompat.

BACA JUGA:Testimoni Wanita yang Berhasil Mengurangi Nyeri Haid dan Mood Swing dengan Pola Makan Sehat!

BACA JUGA:Intip Yuk! Pentingnya Hormon Stabil bagi Kesehatan Wanita dan Pengaruh Makanan pada Keseimbangan Hormon!

4. Pemanasan dan Pendinginan

Seperti halnya latihan fisik lainnya, pemanasan sebelum melakukan burpee sangat penting untuk mengurangi risiko cedera otot. 

Pemanasan dengan beberapa gerakan dinamis atau peregangan ringan dapat membantu tubuh Anda siap menghadapi intensitas latihan. 

Setelah melakukan burpee, lakukan pendinginan untuk merilekskan otot dan mencegah kekakuan.

Cara Menghindari Cedera Saat Melakukan Burpee

Walaupun burpee efektif untuk kebugaran, jika dilakukan dengan teknik yang salah, risiko cedera bisa meningkat. 

Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari cedera saat berlatih burpee:

BACA JUGA:Resep Pembersih Liver dengan Jahe, Kunyit, Kayu Manis, dan Lada Hitam ala dr. Zaidul Akbar!

BACA JUGA:Berapa Kali Sehari Harus Mengonsumsi Minuman Herbal? Ini Saran dr. Zaidul Akbar!

1. Mulailah dengan Repetisi yang Rendah

Sebagai pemula, jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan burpee dalam jumlah repetisi yang banyak. 

Sumber: