Tips Memulai Latihan Burpee untuk Pemula: Langkah-Langkah Sederhana dan Teknik yang Aman!

Lakukan push-up dengan cara menurunkan tubuh ke lantai dan dorong kembali ke posisi semula. 

Jika belum mampu melakukan push-up, Anda bisa melewatinya dan melanjutkan ke langkah berikutnya.

5. Lompat Kembali ke Posisi Jongkok

Setelah melakukan push-up, lompatkan kaki kembali ke posisi jongkok. 

Jangan terburu-buru, pastikan gerakan dilakukan dengan stabil dan terkontrol.

BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah

BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah

6. Melompat ke Udara

Setelah kedua kaki berada di posisi jongkok, lompatlah ke udara dengan kuat. 

Angkat tangan ke atas untuk menambah intensitas dan menjaga keseimbangan. 

Gerakan ini memberikan dorongan kardio yang penting untuk meningkatkan kebugaran.

7. Ulangi

Setelah melompat, mendarat dengan lembut di posisi berdiri dan ulangi langkah-langkah tersebut sebanyak yang Anda mampu.

Burpee bisa dilakukan dalam set tertentu, misalnya 10-15 repetisi dalam satu set, dan bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda.

BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah

Sumber: