Tips Memulai Latihan Burpee untuk Pemula: Langkah-Langkah Sederhana dan Teknik yang Aman!

Mulailah dengan 5-10 repetisi per set dan perlahan tingkatkan jumlahnya saat tubuh Anda semakin kuat.

2. Gunakan Matras atau Permukaan Lembut

Lakukan latihan di permukaan yang lembut, seperti matras atau karpet, untuk menghindari cedera pada lutut atau pergelangan kaki saat mendarat.

3. Jangan Lakukan Terlalu Sering

Burpee adalah latihan intens yang menuntut banyak energi dan kekuatan.

Jangan melakukannya terlalu sering agar otot dan sendi Anda memiliki waktu untuk pulih. 

Lakukan latihan ini 2-3 kali seminggu, dan beri waktu istirahat yang cukup di antara sesi latihan.

BACA JUGA:Waduh! Efek Buruk Bakso & Mie Ayam terhadap Kesehatan Usus Wanita: Waspadai Masalah Pencernaan!

BACA JUGA:Resep Minuman Herbal dr. Zaidul Akbar: Solusi Alami untuk Batuk dan Tenggorokan Berlendir!

4. Dengarkan Tubuh Anda

Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman, berhenti sejenak dan evaluasi posisi tubuh Anda. 

Jangan memaksakan diri untuk terus berlatih jika ada rasa nyeri yang tidak normal.

Burpee adalah latihan yang sangat efektif untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan memperkuat otot tubuh. 

Namun, bagi pemula, penting untuk memulai dengan teknik yang benar dan melakukan latihan secara bertahap untuk menghindari cedera. 

BACA JUGA:Mengapa Wanita Harus Mulai Mengatur Pola Makan Sehat Sekarang?

Sumber: