Rutin Konsumsi Telur Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini, Ini Manfaatnya untuk Umur Panjang

Kolin: Berperan dalam fungsi otak dan perkembangan sel.

Selenium: Bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Bagaimana Cara Konsumsi Telur yang Sehat?

Meskipun telur memiliki banyak manfaat kesehatan, cara mengolahnya juga berpengaruh terhadap kandungan gizi yang diperoleh. Berikut beberapa tips untuk mengonsumsi telur secara sehat:

Pilih Metode Memasak yang Tepat: Merebus atau menggoreng telur dengan sedikit minyak lebih baik dibandingkan menggoreng dengan minyak berlebihan.

BACA JUGA:Nanas dan Limau Gedang: Segar tapi Berisiko bagi Pengidap GERD

BACA JUGA:Mengapa Buah Bisa Memicu GERD? Kenali Penyebabnya

Kombinasikan dengan Sayuran: Mengonsumsi telur bersama sayuran seperti bayam, tomat, atau brokoli dapat meningkatkan asupan nutrisi.

Hindari Konsumsi Berlebihan: Meskipun bermanfaat, konsumsi telur dalam jumlah yang berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol bagi sebagian orang. Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 butir telur per hari sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Telur adalah makanan bergizi tinggi yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan risiko kematian dini.

Berdasarkan hasil penelitian ASPREE, rutin mengonsumsi telur dapat berkontribusi pada umur panjang dengan menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, memperkuat sistem imun, dan membantu mengontrol berat badan.

Dengan berbagai nutrisi penting yang dimilikinya, telur menjadi salah satu pilihan makanan terbaik yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk mengolah telur dengan cara yang sehat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai.

Dengan begitu, Anda bisa menikmati manfaat telur secara optimal untuk kesehatan tubuh dan umur panjang.

Sumber: