Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk tetap mengonsumsi 8 gelas air per hari meskipun sedang berpuasa.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan ini adalah dengan membaginya ke dalam beberapa waktu, seperti saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.

Dengan begitu, tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan risiko dehidrasi dapat diminimalkan.

Strategi Memenuhi Kebutuhan Cairan Saat Puasa

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa, ada beberapa strategi yang dapat diterapkan:

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Mengatur Pola Minum

Minumlah 2 gelas air saat sahur untuk memastikan tubuh mendapatkan cadangan cairan sebelum puasa dimulai.

Konsumsi 2 gelas air saat berbuka untuk membantu menghidrasi kembali tubuh yang telah kehilangan cairan seharian.

Minum 4 gelas air setelah makan malam hingga sebelum tidur agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Konsumsi Makanan yang Kaya Air

Selain minum air putih, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air juga bisa menjadi cara efektif untuk menjaga hidrasi tubuh.

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

Sumber: