Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

Beberapa jenis makanan yang disarankan antara lain:

Buah-buahan: Semangka, melon, jeruk, dan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Sayuran: Mentimun, selada, dan bayam adalah contoh sayuran yang memiliki kandungan air tinggi dan baik untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

Sup dan kaldu: Makanan berkuah seperti sup ayam atau sup sayur dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menambah asupan cairan dalam tubuh.

Menghindari Minuman yang Bisa Menyebabkan Dehidrasi

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Tidak semua jenis minuman baik dikonsumsi selama bulan puasa.

Beberapa minuman yang sebaiknya dihindari karena bisa meningkatkan risiko dehidrasi antara lain:

Kopi dan teh berlebihan: Kandungan kafein dalam kopi dan teh bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Minuman bersoda: Mengandung kadar gula yang tinggi dan dapat menyebabkan tubuh merasa lebih haus.

Minuman berkadar gula tinggi: Meskipun manisnya menyegarkan, minuman dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berujung pada dehidrasi.

BACA JUGA:Benarkah Kumur Air Garam Bisa Atasi Sariawan? Simak Fakta Medisnya!

BACA JUGA:Studi: Senam Aerobik Efektif Mencegah Alzheimer dan Menjaga Kesehatan Otak

Sumber: