1 Apel Sehari Bisa Gantikan Dokter? Ini 10 Fakta Mengejutkan yang Gak Kamu Duga!

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Buah apel adalah salah satu buah paling populer di dunia.

Selain rasanya yang enak, apel juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mengurangi risiko penyakit kronis, apel memiliki segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan.

Berikut adalah ulasan lengkap tentang manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Minum Air Jeruk Nipis Setiap Pagi: Kebiasaan Sederhana yang Bantu Jaga Kesehatan Hati

BACA JUGA:Intip Yuk! Teknologi Peduli Kesehatan, Bukan Sekadar Gimmick Inilah Realme C15!

1. Kaya Nutrisi dan Rendah Kalori

Apel adalah buah yang padat nutrisi tetapi rendah kalori. Satu buah apel berukuran sedang (sekitar 182 gram) mengandung:

• Kalori: 95
• Serat: 4 gram
• Vitamin C: 14% dari kebutuhan harian
• Kalium: 6% dari kebutuhan harian
• Vitamin K: 5% dari kebutuhan harian

Selain itu, apel juga mengandung sejumlah kecil vitamin A, kalsium, zat besi, dan antioksidan seperti quercetin dan epicatechin.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Apel tinggi serat dan air, yang membuatnya sangat mengenyangkan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.

BACA JUGA:Menyelami Luka Inner Child: Kunci Menuju Kesehatan Mental yang Lebih Baik

BACA JUGA:Cek Yuk! Garmin Venu 3: Cek Kesehatan Tanpa Ribet, dari Tidur Hingga Meditasi!

Serat dalam apel juga memperlambat pencernaan, membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Apel telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan serat larutnya, terutama pektin, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Sumber: