Awet Muda & Cantik: Dambaan Wanita – 7 Kebiasaan Sederhana untuk Menghadapi Tantangan Penuaan

Selain itu, puasa intermiten juga dapat meningkatkan ekspresi gen yang berhubungan dengan pencegahan penyakit dan umur panjang.

BACA JUGA:Keajaiban dari Jahe & Madu! Ternyata Obat Alami Atasi Batuk Pilek, Ini Cara-Cara Mengonsumsinya

2. Teknik Memasak Sehat

Cara kita memasak makanan juga berpengaruh pada kondisi kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk menguasai teknik memasak yang tepat guna meminimalisir dampak penuaan pada kulit dan organ dalam tubuh.

Hindari metode memasak seperti menggoreng atau memanggang.

Sebagai alternatif, pilihlah cara memasak seperti mengukus, merebus, dan merebus makanan.

Metode ini memungkinkan makanan tetap lembap dan mempertahankan kandungan nutrisinya.

BACA JUGA:Jengkol dalam Perspektif Kesehatan, ini Adalah Manfaat dan Peringatan, Perlu Anda Tahu

3. Asupan Air yang Cukup

Asupan air yang cukup memiliki peran penting dalam mengatur pH tubuh dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan penuaan.

Air membantu tubuh dalam mengeliminasi racun, dan semakin banyak kita minum, semakin banyak racun yang dapat dikeluarkan oleh tubuh.

4. Tidur yang Cukup 7-9 Jam

Tidur yang cukup dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Penelitian telah membuktikan bahwa kulit mengikuti ritme sirkadian dan melakukan perbaikan serta pertumbuhan protein kulit seperti kolagen dan elastin selama tidur.

Tidur yang berkualitas akan mendukung regenerasi kulit yang optimal setelah paparan lingkungan sepanjang hari.

BACA JUGA:Mengoptimalkan Manfaat Kesehatan dari Jengkol: Tips Pengolahan dan Konsumsi yang Bijak

5. Merawat Kantung Mata

Kantung mata yang muncul seiring bertambahnya usia dapat diatasi melalui perawatan yang tepat.

Sumber: