Aspek Nutrisi dan Diabetes: Lemak Baik dan Karbohidrat Sehat

Karbohidrat Sehat: Pilihan yang Tepat untuk Penderita Diabetes

Karbohidrat sehat adalah sumber utama energi bagi tubuh, tetapi memilih karbohidrat dengan bijak penting bagi penderita diabetes.

Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan segar, adalah pilihan terbaik.

Makanan ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti mereka menghasilkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dan lebih stabil.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Penurunan Berat Badan Drastis pada Penderita Diabetes: Penyebab dan Dampaknya

Biji-bijian utuh, seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh, mengandung serat yang tinggi dan nutrisi penting lainnya.

Serat membantu menjaga kenyang lebih lama, mengatur penyerapan gula darah, dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes yang ingin menjaga berat badan.

Biji-bijian utuh, seperti quinoa, beras merah, dan gandum utuh, mengandung serat yang tinggi dan nutrisi penting lainnya.

Serat membantu menjaga kenyang lebih lama, mengatur penyerapan gula darah, dan mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, kaya akan serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes yang ingin menjaga berat badan.

BACA JUGA:Tahu Gak? Ternyata Petai Bukan Hanya Enak, tapi Juga Sumber Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Luar Biasa!

Mengintegrasikan Lemak Baik dan Karbohidrat Sehat dalam Rencana Makan Diabetes

Penderita diabetes dapat mengintegrasikan lemak baik dan karbohidrat sehat dalam rencana makan mereka dengan beberapa cara.

Memasak dengan minyak zaitun atau minyak nabati lainnya, serta memasukkan ikan berlemak ke dalam menu, adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan lemak tak jenuh.

Sumber: