Makan Banyak Kok Kurus, Kenapa ya? Bisa jadi 5 Faktor Ini Penyebabnya, Apakah Ada Bahayanya? Cek Langsung!

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

Jika Anda ingin menambah berat badan secara sehat, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Mengonsumsi Lebih Banyak Kalori daripada yang Dibakar (Surplus Kalori)

Penting untuk memastikan bahwa asupan kalori Anda lebih tinggi daripada jumlah kalori yang Anda bakar.

Ini akan menciptakan surplus kalori yang diperlukan untuk menambah berat badan. Namun, ini tidak berarti Anda harus mengonsumsi makanan berlemak tinggi atau tidak sehat.

Anda dapat menambahkan lebih banyak kalori dengan memilih makanan yang bergizi dan sehat.

BACA JUGA:Aduh! Rasa Haus Tak Henti-Henti? Kenapa, Temukan Penyebab, Gejala & Cara Mengatasinya yang Harus Anda Ketahui!

2. Mengubah Kebiasaan Makan

Jika Anda sering makan banyak tapi tetap kurus, mungkin ada beberapa kebiasaan makan yang perlu diubah. Beberapa tips termasuk:

Tidak Terlalu Banyak Minum Sebelum Makan: Minum terlalu banyak sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga mengurangi asupan makanan Anda.  

Makan Lebih Sering: Makan dalam porsi kecil lebih sering dalam sehari dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalori.

Tambahkan Bahan Makanan Berkalori Tinggi: Anda dapat meningkatkan kalori dengan menambahkan bahan-bahan seperti krim ke kopi atau saus tomat pada makanan Anda.

BACA JUGA:Kolesterol Tinggi? Selain Gaya Hidup Sehat, Ini Dia 5 Suplemen Baru yang Mudah Dicari di Apotik Terdekat!

3. Melakukan Olahraga

Olahraga bukan hanya tentang penurunan berat badan. Ini juga dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat. L

atihan resistensi seperti push-up dan squat dapat membantu Anda membangun massa otot, yang lebih berat daripada lemak. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan nafsu makan Anda.

Namun, perlu diingat bahwa latihan kardiovaskular yang berlebihan mungkin dapat membakar terlalu banyak kalori, sehingga disarankan untuk mengurangi jenis latihan ini jika tujuan utama Anda adalah menambah berat badan.

4. Beristirahat dengan Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan otot yang sehat. Saat Anda tidur, tubuh Anda melakukan pemulihan dan pertumbuhan jaringan otot.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

BACA JUGA:Asik Kerja & Main Gadget: Tak Sadar Duduk Terlalu Lama, Kenapa? Ternyata, Bahaya Mengintai, Ayo Cek Sekarang!

5. Tidak Merokok

Merokok dapat memiliki efek negatif pada berat badan.

Perokok cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada non-perokok.

Sumber: