Ini Dia, 9 Obat Kolesterol Yang Murah & Mudah Ditemukan, Bahkan Didapur Ada Lho, Simak Yuk!

Makanana tersebut merupakan sumber protein tanpa lemak, sehingga dapat menjadi pengganti makanan berlemak seperti daging.

Dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak, bisa menjaga kadar kolesterol.

BACA JUGA:Menggali Lebih Dalam: Serat, Antioksidan, dan Energi - Segala Sesuatu tentang Buah Nangka, Mari Terlusuri!

3. Bawang putih

Bawang putih juga dikenal sebagai obat kolesterol alami.

Penelitian dari National Center for  Complementary and integrative Health  menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL dalam tubuh.

Waktu yang dibutuhkan untuk mendapatlan efek bawamg putih terhadap penurunan kadar kolesterol cukup lama, diperlukan waktu sekitar 8 minggu untuk mendapatlan hasil yang signifikan.

4. Makanan yang mengandung serat larut air

Makanan yang mengandung serat larut air akan membuat usus menyerap kolesterol  lebih sedikit, sehingga kadar kolesterol  dalam tubuh bisa tetap terjaga.

Rekomendasi makanan serat larut air yang mudah ditemukan adalah roti gandum, jeruk, kacang merah, pir, wortel dan kentang.

Serat larut air juga bisa didapatkan dari suplemen makanan, seperti serat akasia (psyllium).

BACA JUGA:Tak Hanya Aroma, Tapi Juga Kesehatan: Inilah Rahasia Buah Nangka yang Perlu Anda Diketahui

Jenis suplemen ini diketahui dapat membantu memperlancar buang air besar (BAB) serta menurunkan kadar gula darah bagi pengidap diabetes.

5. Fermentasi beras putih

Fermentasi beras putih atau angkak,  bumbu masakan sekaligus herbal yang populer dalam pengobatan tradisional Cina (TCM).

Sumber: