BACA JUGA:Manfaat Sirih Merah untuk Jantung Sehat: Bagaimana Cara Kerjanya?
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik merupakan cara paling efektif untuk mengurangi lemak visceral.
Latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar kalori dan lemak tubuh, termasuk lemak visceral.
Selain itu, latihan kekuatan juga penting untuk meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak yang lebih efisien.
Pola Makan Sehat
Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sangat penting untuk mengurangi lemak perut.
Diet yang tinggi akan serat, protein, sayuran, dan buah-buahan, serta rendah karbohidrat olahan dan gula tambahan, dapat membantu mengurangi penumpukan lemak visceral.
BACA JUGA:Pakcoy: Inilah Rahasia Diet Sehat dan Pencegah Kanker yang Wajib Dicoba!
BACA JUGA:Inilah Faktor Penyebab Aterosklerosis: Dari Gaya Hidup Hingga Genetik, Simak Yuk!
Hindari makanan cepat saji dan makanan yang mengandung lemak trans, karena jenis lemak ini dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak visceral.
Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan produksi hormon yang menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam cenderung memiliki lebih banyak lemak visceral dibandingkan mereka yang tidur cukup.
Kelola Stres
Stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang berkaitan dengan peningkatan lemak visceral.