Berikut langkah-langkah dasar:
Posisi Awal
BACA JUGA:Interval Training: Rahasia Membakar Kalori Secara Maksimal
BACA JUGA:Burpee dan Pushup: Dua Olahraga Sederhana untuk Hasil Maksimal
Mulailah dengan posisi plank. Letakkan kedua tangan sejajar dengan bahu, dan jaga agar tubuh lurus dari kepala hingga tumit.
Menurunkan Tubuh
Turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku.
Pastikan dada mendekati lantai, tetapi tidak menyentuhnya.
Mengangkat Tubuh Kembali
BACA JUGA:Rutin Olahraga di Rumah untuk Tubuh Ideal: Langkah Awal yang Mudah dan Efektif
BACA JUGA:Johnny NCT dan Track Jacket: Inspirasi Gaya Sporty yang Praktis dan Stylish!
Dorong tubuh kembali ke posisi awal dengan menggunakan otot lengan dan dada.
Jangan lupa untuk mengontrol gerakan agar tidak terlalu cepat.
Atur Pernapasan
Tarik napas saat menurunkan tubuh dan hembuskan napas saat mengangkat tubuh kembali.
Variasi Pushup untuk Pemula