BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Air Mineral Saat Puasa: Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar
Namun, pastikan penggunaannya sesuai dengan petunjuk dan tidak berkepanjangan tanpa pengawasan dokter.
Latihan Peregangan: Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga fleksibilitas dan melancarkan aliran darah ke sendi.
Olahraga teratur juga penting untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi.
Konsultasi Medis: Bila kekakuan sendi berlangsung lebih dari 30 menit setiap pagi, nyeri semakin hebat, atau terjadi pembengkakan mendadak, segera temui dokter. Deteksi dini sangat penting untuk mencegah kerusakan sendi lebih lanjut.
Langkah Pencegahan Sejak Dini
BACA JUGA:Manfaat Kurma sebagai Menu Buka Puasa: Sumber Energi dan Nutrisi Alami
BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Di usia 40-an, penting untuk mulai memperhatikan kesehatan sendi dengan pola hidup sehat, antara lain:
Menjaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan berlebih pada sendi, terutama lutut dan pinggul.
Konsumsi makanan bergizi yang kaya kalsium, vitamin D, dan omega-3 untuk menjaga kesehatan tulang dan persendian.
Hindari posisi duduk terlalu lama dan biasakan untuk melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam.
Dengarkan Sinyal Tubuh Anda
BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan
BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget
Keluhan seperti kaku dan nyeri sendi sering kali dianggap wajar dan dibiarkan begitu saja.