Mau Tau Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami? Ini Dia Solusinya Tanpa Obat-Obatan Dong!

Teh kamomil adalah obat alami yang dapat memberikan efek mengantuk serupa dengan obat golongan benzodiazepin. 

Teh ini memiliki efek penenang yang bisa membantu tidur lebih lelap di malam hari. 

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Advanced Nursing, teh kamomil bahkan bisa membantu mengatasi depresi postpartum. 

Kandungan apigenin pada teh kamomil dapat berikatan dengan reseptor benzodiazepin di otak, menimbulkan efek relaksasi yang membantu tertidur.

Seduh 2 gram bunga kamomil dalam 300 ml air panas selama 10-15 menit dan minumlah satu jam sebelum tidur selama dua minggu berturut-turut untuk merasakan khasiatnya.

BACA JUGA:Hai! Mau Rahasia Cantik Alami? Ini Dia 7 Obat Herbal untuk Kesehatan Kulit yang Ampuh!

3. Cukupi Asupan Magnesium

Magnesium berperan penting dalam membantu tidur. 

Kadar magnesium yang rendah dapat membuat sulit tertidur. 

Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dark chocolate, alpukat, gandum utuh, tahu, dan pisang.

Pria membutuhkan sekitar 400-420 miligram magnesium per hari, sementara wanita membutuhkan 310-320 miligram per hari.

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen magnesium untuk menghindari efek samping seperti kram dan mual.

BACA JUGA:Intip Rahasia Langsing Alami Yuk!, Inilah 3 Jenis Teh yang Efektif Membantu Penurunan Berat Badan

4. Olahraga Sore Hari

Olahraga dapat membantu mengatasi insomnia, terutama jika dilakukan pada sore hari. 

Sumber: