Mau Tau Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami? Ini Dia Solusinya Tanpa Obat-Obatan Dong!

Pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang seperti yoga, berjalan kaki, berenang santai, atau latihan peregangan. 

Hindari olahraga dengan intensitas tinggi karena dapat membuat tubuh terlalu panas dan sulit tidur.

5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Aktivitas seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, meditasi, dan berdoa dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. 

BACA JUGA:Cek Sekarang! Inilah Manfaat Minuman Jahe Bagi Tubuh, Obat Tradisional yang Membawa Kesehatan

Jika terbangun di tengah malam, jangan memaksakan diri untuk tidur. 

Lakukan aktivitas menenangkan seperti membaca buku hingga merasa mengantuk kembali.

6. Buat Kamar Tidur Nyaman

Kondisi tidur yang nyaman sangat penting untuk mengatasi insomnia. 

Pastikan kamar tidur gelap, bersuhu sejuk, dan hanya digunakan untuk beristirahat. 

Hindari menggunakan kamar tidur untuk bekerja, menonton TV, atau bermain game.

BACA JUGA:Ternyata! Khasiat Luar Biasa Batang Serai: Dari Pengobatan Anemia hingga Menurunkan Kolesterol Jahat, Cek Yuk!

7. Hindari Makan dan Minum Sebelum Tidur

Untuk mencegah rasa lapar di malam hari, konsumsi camilan sehat seperti buah menjelang waktu tidur. 

Batasi konsumsi cairan untuk mengurangi frekuensi terbangun untuk buang air kecil. 

Sumber: