Mau Tau Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami? Ini Dia Solusinya Tanpa Obat-Obatan Dong!

Hindari kafein dan alkohol karena dapat mengganggu tidur.

BACA JUGA:Luar Biasa! Manfaat Mengunyah Bawang Putih, Inilah Cara Detoksifikasi Tubuh hingga Perlindungan dari Infeksi

8. Punya Jam Tidur yang Konsisten

Konsistensi dalam waktu tidur dan bangun sangat penting.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat liburan. 

Disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan.

9. Meditasi

Meditasi dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. 

Penelitian tahun 2011 menemukan bahwa meditasi bisa memperbaiki insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. 

BACA JUGA:Air Rebusan Ajaib, Inilah Lima Ramuan Alami Pengusir Sakit Kepala Instan!

Meditasi juga dapat meningkatkan konsentrasi, mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi stres. Lakukan meditasi selama 15 menit setiap pagi atau sore hari.

10. Yoga

Yoga memiliki efek positif terhadap kualitas tidur, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik. 

Lakukan beberapa sesi yoga setiap minggu dengan gerakan lambat dan terkontrol untuk membantu tidur lebih nyenyak.

11. Pijat

Sumber: