Mau Tau Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami? Ini Dia Solusinya Tanpa Obat-Obatan Dong!

Terapi pijat dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, depresi, dan rasa sakit. 

Jika sulit menemukan tempat pijat profesional, Anda bisa melakukannya bersama pasangan di rumah.

BACA JUGA:Intip Rahasia Langsing Alami Yuk!, Inilah 3 Jenis Teh yang Efektif Membantu Penurunan Berat Badan

12. Rutinitas Tidur yang Sehat

Memiliki rutinitas tidur yang sehat sangat penting. 

Selain jam tidur yang konsisten, hindari layar gawai sebelum tidur, jaga kamar tetap gelap, dan gunakan penutup mata dan telinga jika perlu. 

Hindari alkohol dan minuman berkafein.

13. Hindari Merokok

Merokok dapat mengganggu tidur karena efek stimulasi nikotin. 

Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Johns Hopkins University, perokok empat kali lebih mungkin memiliki tidur yang tidak nyenyak dibandingkan non-perokok. 

BACA JUGA:Segar & Sehat! Manfaat Jus Jeruk Kaya Vitamin C untuk Otak dan Cara Konsumsi yang Tepat

Merokok juga dapat memicu gangguan pernapasan yang menyebabkan sulit tidur.

Dengan mencoba cara-cara alami ini, Anda dapat mengatasi insomnia tanpa harus mengandalkan obat-obatan. 

Mulailah dengan perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur Anda. *

Sumber: