Transformasi Tubuh Ideal dengan Latihan Sederhana di Rumah

Tarik kaki kembali ke posisi jongkok.

Lompat setinggi mungkin sambil mengangkat tangan.

Pushup: Latihan Klasi yang Tak Lekang Waktu

Pushup adalah latihan sederhana yang fokus pada otot tubuh bagian atas, seperti dada, bahu, lengan, dan otot inti.

Selain memperkuat otot, pushup juga membantu meningkatkan postur tubuh, terutama bagi Anda yang sering duduk dalam waktu lama.

BACA JUGA:Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh

BACA JUGA:Rahasia Body Goals: Burpee dan Pushup, Latihan Sederhana Tanpa Biaya Mahal

Salah satu keunggulan pushup adalah fleksibilitasnya. Bagi pemula, Anda bisa mencoba variasi ringan seperti knee pushup (dengan lutut menyentuh lantai) atau wall pushup (menggunakan dinding sebagai tumpuan).

Mulailah dengan 5 set masing-masing 15 repetisi dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

Teknik Dasar Pushup untuk Pemula:

Mulai dari posisi plank dengan tangan sejajar bahu.

Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga tumit.

BACA JUGA:Kenapa Skinny Jeans Jadi Andalan? Ini 6 Jenis Sepatu yang Cocok untuk Dipadukan, Intip Yuk!

BACA JUGA:5 Parfum Lokal Terjangkau untuk Kado Pasangan: Pilihan Aromatik yang Menawan!

Turunkan tubuh perlahan dengan menekuk siku hingga dada mendekati lantai.

Sumber: