Studi: Senam Aerobik Efektif Mencegah Alzheimer dan Menjaga Kesehatan Otak

Selain itu, olahraga aerobik juga dapat meningkatkan kecepatan berpikir seseorang.

Latihan ini membantu meningkatkan efisiensi komunikasi antar sel otak, yang berdampak pada kemampuan berpikir lebih cepat dan lebih tajam.

Cara Meningkatkan Kebugaran Aerobik

Para ahli menyarankan beberapa cara untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi guna melindungi kesehatan otak dan jantung:

BACA JUGA:Bahaya Kerusakan Sendi dan Penurunan Kepadatan Tulang: Ancaman Serius di Usia Lanjut

BACA JUGA:Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?

Latihan Aerobik Rutin

Senam aerobik adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat dianjurkan.

Namun, olahraga lain seperti bersepeda, berenang, dan berjalan kaki juga dapat memberikan manfaat yang serupa.

Intensitas yang Sesuai

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, olahraga harus dilakukan dengan intensitas yang cukup tinggi hingga menyebabkan peningkatan pernapasan dan detak jantung.

BACA JUGA:Alternatif Buah yang Aman untuk Pengidap GERD

BACA JUGA:Jeruk Nipis dan Dampaknya bagi Pengidap GERD: Waspadai Efeknya pada Lambung

Konsistensi

Lakukan senam aerobik setidaknya selama 30 menit, lima hari dalam seminggu.

Sumber: