Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Gerakan peregangan sederhana seperti yoga atau pilates bisa menjadi pilihan yang tepat.

Jalan Santai atau Jogging RinganBerjalan santai di sekitar rumah atau jogging ringan selama 10-15 menit bisa membantu meningkatkan energi dan menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat tubuh cepat lelah.

Latihan Kekuatan dengan Intensitas RendahGerakan seperti push-up, squat, atau plank dalam durasi singkat dapat membantu menjaga massa otot selama bulan puasa.

Pastikan untuk tidak berlebihan agar tubuh tidak kehilangan energi terlalu banyak.

Senam atau YogaSenam ringan atau yoga dapat membantu tubuh tetap rileks dan meningkatkan fokus serta konsentrasi sepanjang hari.

BACA JUGA:Panduan Lengkap: Mengetahui Suhu Normal Bayi dan Cara Mengukurnya dengan Tepat

BACA JUGA:Rutin Konsumsi Telur Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini, Ini Manfaatnya untuk Umur Panjang

Yoga juga dikenal dapat membantu mengatur pernapasan dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Tips Berolahraga Sebelum Sahur

Agar olahraga sebelum sahur memberikan manfaat maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Hindari Olahraga BeratOlahraga dengan intensitas tinggi seperti angkat beban berat atau lari jarak jauh dapat menguras energi tubuh dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat selama puasa.

Pastikan Tubuh Tetap TerhidrasiSebelum tidur dan setelah sahur, pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan untuk mencegah dehidrasi. Minum air putih yang cukup akan membantu tubuh tetap segar setelah berolahraga.

BACA JUGA:Menemukan Kebahagiaan Sejati: Pentingnya Self-Love dalam Kehidupan Sehari-hari

BACA JUGA:Mengatasi Cegukan pada Bayi: Penyebab dan Solusi yang Efektif

Pilih Makanan Bergizi untuk SahurSetelah berolahraga, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap bertenaga.

Sumber: