Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa

Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat seperti oatmeal, roti gandum, telur, atau buah-buahan.

Istirahat yang CukupPastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup agar tetap bugar sepanjang hari.

Tidur yang cukup juga akan membantu proses pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Dengarkan Kondisi TubuhJika merasa lemas atau terlalu lelah, sebaiknya hentikan olahraga dan fokus pada istirahat.

Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuh tidak dalam kondisi yang fit.

BACA JUGA:Manfaat Latihan Kardiovaskular untuk Lansia: Menjaga Kesehatan Jantung dan Kebugaran

BACA JUGA:Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

Olahraga sebelum sahur bisa menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin tetap bugar selama bulan Ramadan.

Dengan melakukan olahraga ringan sebelum sahur, tubuh bisa mendapatkan banyak manfaat seperti peningkatan energi, pembakaran lemak lebih efektif, serta kualitas tidur yang lebih baik.

Namun, penting untuk tetap memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan dan menjaga asupan nutrisi agar tubuh tetap sehat dan siap menjalani ibadah puasa dengan maksimal.

Dengan menjaga keseimbangan antara olahraga, istirahat, dan pola makan yang sehat, puasa Ramadan akan terasa lebih ringan dan penuh semangat.

Sumber: