Manfaat Latihan Kardiovaskular untuk Lansia: Menjaga Kesehatan Jantung dan Kebugaran

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting, terutama dalam hal kebugaran kardiovaskular.

Latihan kardiovaskular atau aerobik tidak hanya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, memperbaiki sirkulasi darah, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

Lansia yang rutin melakukan latihan kardiovaskular dapat merasakan manfaat besar dalam hal kualitas hidup, energi, dan mobilitas sehari-hari.

Mengapa Latihan Kardiovaskular Penting untuk Lansia?

Latihan kardiovaskular melibatkan aktivitas yang meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh.

BACA JUGA:Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

BACA JUGA:Bahaya Kerusakan Sendi dan Penurunan Kepadatan Tulang: Ancaman Serius di Usia Lanjut

Olahraga jenis ini membantu memperkuat jantung dan paru-paru, meningkatkan kadar oksigen dalam darah, serta meningkatkan metabolisme.

Menurut American Heart Association, lansia yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan gangguan metabolik lainnya.

Selain itu, latihan kardiovaskular juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, serta mencegah depresi yang sering terjadi pada usia lanjut.

Jenis Latihan Kardiovaskular yang Cocok untuk Lansia

Tidak semua jenis olahraga cocok untuk lansia, mengingat kondisi fisik dan tingkat kebugaran yang berbeda-beda.

BACA JUGA:Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?

BACA JUGA:Alternatif Buah yang Aman untuk Pengidap GERD

Sumber: