Manfaat Latihan Kardiovaskular untuk Lansia: Menjaga Kesehatan Jantung dan Kebugaran

Lansia yang mengalami radang sendi atau nyeri sendi dapat memilih olahraga ini karena tidak membebani persendian seperti olahraga darat lainnya.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi lansia.

Aktivitas ini membantu meningkatkan stamina, memperkuat otot kaki, serta memperbaiki keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:Jeruk dan Lemon: Buah Asam yang Wajib Dihindari Pengidap GERD

BACA JUGA:Mengapa Buah Bisa Memicu GERD? Kenali Penyebabnya

Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan dengan sepeda biasa atau menggunakan sepeda statis di dalam rumah.

Bagi lansia yang memiliki masalah keseimbangan, sepeda statis lebih disarankan untuk menghindari risiko jatuh.

4. Menari

Menari bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Gerakan tubuh yang dilakukan saat menari membantu meningkatkan detak jantung, melatih koordinasi, serta memperbaiki keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:Bahaya Kekurangan Vitamin D: Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Mengenali Gejala Batu Empedu: Nyeri Tak Terduga yang Bisa Berujung Serius

Selain itu, menari juga bisa menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan, terutama jika dilakukan dalam kelompok.

Lansia yang rutin menari cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik karena aktivitas ini dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.

Sumber: