Manfaat Latihan Kardiovaskular untuk Lansia: Menjaga Kesehatan Jantung dan Kebugaran

5. Tai Chi

Tai Chi adalah latihan yang menggabungkan gerakan lambat dan pernapasan dalam untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.

Olahraga ini sangat cocok untuk lansia karena gerakannya lembut dan tidak membebani tubuh.

BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh

Tai Chi telah terbukti membantu meningkatkan keseimbangan, mengurangi stres, serta memperbaiki sirkulasi darah.

Banyak lansia yang rutin melakukan Tai Chi melaporkan peningkatan dalam kualitas tidur dan penurunan rasa nyeri akibat artritis.

Tips Melakukan Latihan Kardiovaskular dengan Aman

Meskipun latihan kardiovaskular bermanfaat bagi lansia, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga tetap aman dan nyaman:

Mulai dengan Intensitas Rendah: Jangan langsung melakukan latihan dengan intensitas tinggi.

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan

BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Mulailah dengan durasi pendek dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

Gunakan Sepatu yang Nyaman: Pastikan memakai sepatu yang mendukung aktivitas fisik untuk mengurangi risiko cedera.

Perhatikan Tanda-Tanda Kelelahan: Jika merasa pusing, sesak napas, atau nyeri dada, segera hentikan latihan dan istirahat.

Sumber: