Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Hal ini dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan kembung, perut begah, hingga gangguan pencernaan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya berbuka puasa dilakukan secara bertahap.

Setelah mengonsumsi air putih dan kurma, beri jeda beberapa menit sebelum melanjutkan ke makanan utama.

Cara ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan makanan setelah berpuasa sepanjang hari.

3. Pilih Menu Makan yang Sehat dan Bergizi

Ketika berbuka, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

Beberapa pilihan makanan yang baik untuk berbuka puasa meliputi:

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, atau roti gandum yang memberikan energi tahan lama.

Protein sehat dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan untuk membantu regenerasi sel dan menjaga kekuatan otot.

Sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, vitamin, dan mineral untuk mendukung sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Menghindari makanan olahan yang tinggi lemak, garam, dan gula juga penting agar tidak mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh.

BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan

4. Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berminyak

Sumber: