Pola Tidur yang Baik Saat Berpuasa: Kunci Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga pola tidur tetap sehat selama bulan Ramadhan:

1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama

Menjaga konsistensi dalam waktu tidur dan bangun sangat penting untuk membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian.

Jika memungkinkan, cobalah tidur lebih awal agar tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup sebelum sahur.

Misalnya, tidur pukul 22.00 dan bangun pukul 04.00 untuk sahur, sehingga masih mendapatkan sekitar 6 jam tidur.

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

2. Manfaatkan Tidur Siang Singkat (Power Nap)

Jika merasa kurang tidur di malam hari, tidur siang selama 20-30 menit bisa menjadi solusi untuk mengembalikan energi.

Tidur siang yang singkat dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas tanpa mengganggu tidur malam.

3. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, atau minuman bersoda dapat mengganggu kualitas tidur jika dikonsumsi menjelang waktu tidur.

BACA JUGA:Pola Makan Sahur yang Sehat untuk Energi Seharian

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Sebaiknya, hindari minuman berkafein setelah berbuka agar tubuh lebih mudah beristirahat di malam hari.

Sumber: