Inilah Pentingnya Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Pola TidurTidur yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

StresStres yang tidak terkontrol dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit.

Aktivitas FisikBerolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, saat berpuasa, pilih olahraga yang ringan agar tidak menyebabkan dehidrasi.

Faktor Genetik dan UsiaFaktor bawaan dari keluarga serta pertambahan usia juga dapat mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang.

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa

Agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, beberapa langkah berikut bisa diterapkan:

Mengatur Pola MakanPastikan sahur dan berbuka dengan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah.

Mengonsumsi Minuman Penambah Daya Tahan TubuhBeberapa minuman yang baik dikonsumsi selama Ramadan untuk meningkatkan imun tubuh antara lain:

Air putih: Membantu menghidrasi tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit.

BACA JUGA:Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

Jus buah: Kaya akan vitamin dan antioksidan yang mendukung daya tahan tubuh.

Sumber: