Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak Saat Berbuka, Ini Alasannya!

Pilih Metode Memasak yang Lebih SehatMenggoreng bukan satu-satunya cara memasak makanan.

Anda bisa mencoba metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.

Misalnya, daripada menggoreng ayam, Anda bisa memanggangnya dengan sedikit minyak zaitun untuk tetap mendapatkan rasa yang lezat tanpa efek buruk dari minyak berlebihan.

Konsumsi Makanan dengan Lemak SehatLemak sebenarnya tetap dibutuhkan oleh tubuh, tetapi pilihlah jenis lemak yang sehat.

Beberapa sumber lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka dan sahur antara lain alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

BACA JUGA:Agar Puasa Lancar, Lakukan Persiapan Ini agar Perut Tak Kaget

Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan energi yang lebih tahan lama.

 

Perbanyak Sayur dan BuahSayuran dan buah-buahan adalah pilihan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Serat dalam sayuran dan buah membantu melancarkan pencernaan serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sebagai alternatif camilan berbuka, Anda bisa mengganti gorengan dengan buah segar seperti kurma, pepaya, atau semangka.

Hindari Minyak yang Digunakan Berulang KaliMinyak yang dipakai berulang kali untuk menggoreng dapat mengandung senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas.

Senyawa ini dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Jika Anda tetap ingin mengonsumsi makanan yang digoreng, pastikan untuk menggunakan minyak dalam jumlah sedikit dan hindari pemakaian minyak yang telah berulang kali digunakan.

Sumber: