Berbuka Bernutrisi: Menyambut Maghrib dengan Sehat dan Bertenaga

Berikut contoh menu berbuka puasa sehat yang mudah dibuat di rumah:

Menu: Sup Ayam Sayur + Nasi Merah + Tumis Brokoli Tahu

Sup Ayam Sayur: Rebus dada ayam tanpa kulit, tambahkan wortel, kentang, daun bawang, dan seledri.

BACA JUGA:Sahur Bernutrisi: Rahasia Energi Maksimal untuk Puasa yang Lancar

BACA JUGA:Rahasia Puasa Sehat: Menjaga Energi dan Kebugaran Selama Ramadhan

Bumbui dengan bawang putih, garam, merica, dan sedikit jahe agar hangat di perut.

Tumis Brokoli Tahu: Tumis brokoli dan tahu dengan minyak zaitun, bawang putih cincang, tambahkan sedikit kecap asin dan lada hitam.

Nasi Merah: Sumber energi yang lebih tahan lama dan mengandung serat tinggi.

Tambahkan potongan buah segar seperti pepaya atau semangka sebagai pencuci mulut yang sekaligus membantu hidrasi tubuh.

Tips Berbuka Sehat

BACA JUGA:Pola Makan Malam yang Seimbang untuk Menjaga Berat Badan Selama Ramadhan

BACA JUGA:Strategi Berbuka Puasa yang Tepat agar Tetap Sehat

Jangan tergesa-gesa: Makan secara perlahan agar tubuh bisa beradaptasi dan mencerna makanan dengan baik.

Batasi gula tambahan: Pilih makanan dan minuman yang manis alami, seperti buah-buahan.

Perhatikan porsi: Hindari makan berlebihan agar tidak merasa kekenyangan dan lemas.

Sumber: