Awali Hari dengan Cerdas: Hindari Sarapan Buruk Demi Tubuh yang Lebih Sehat!

Meski praktis dan sering dijadikan pilihan saat pagi hari yang sibuk, roti tawar putih dan bagel dari tepung olahan sebetulnya bukan pilihan terbaik.

Makanan ini memiliki kandungan serat yang sangat rendah karena terbuat dari tepung yang sudah melalui banyak proses pengolahan.

Akibatnya, tubuh lebih cepat merasa lapar kembali dan gula darah bisa melonjak drastis.

Jika ingin alternatif yang lebih sehat, pilih roti atau bagel dari 100% biji-bijian utuh.

Selain lebih kaya serat, biji-bijian utuh juga mengandung lebih banyak nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan zat besi, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga energi sepanjang hari.

BACA JUGA:Bukan Emas, Tapi Napas: Warisan Hidup Sehat dari Ayah yang Tak Pernah Merokok

BACA JUGA:Mata Minus Bisa Dikurangi? Ini Cara Alami dan Medis yang Perlu Kamu Tahu!

2. Sereal Bergula

Banyak orang mengira sereal adalah makanan sehat karena tampilannya yang penuh warna dan sering dipromosikan dengan klaim "kaya vitamin.

Namun, banyak produk sereal di pasaran justru dipenuhi gula tambahan.

Mengonsumsi sereal tinggi gula di pagi hari bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti penurunan drastis yang membuat tubuh lemas dan mudah lapar.

Pilih sereal dengan kandungan gula rendah dan serat tinggi.

Atau lebih baik lagi, buat sarapan dari oatmeal alami yang kaya beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.

BACA JUGA:Waspadai Gejala Batu Ginjal Saat Buang Air Kecil, Bisa Jadi Tanda Bahaya Serius!

BACA JUGA:Waspadai Pemanis Buatan, Ahli Gizi Ingatkan Ibu Menyusui untuk Selektif Konsumsi Minuman Manis

Sumber: