Kacang-Kacangan: Superfood Lezat yang Lindungi Jantung, Atur Berat Badan, dan Panjangkan Umur

Kacang mete: Mengandung magnesium dan vitamin K, baik untuk tulang.

Pecan dan hazelnut: Kaya antioksidan dan mineral penting.

Macadamia: Tinggi lemak sehat, baik untuk jantung.

BACA JUGA:Mata Minus Bisa Dikurangi? Ini Cara Alami dan Medis yang Perlu Kamu Tahu!

BACA JUGA:Waspadai Gejala Batu Ginjal Saat Buang Air Kecil, Bisa Jadi Tanda Bahaya Serius!

Kacang Brazil: Sangat tinggi selenium, mendukung fungsi tiroid.

Kacang tanah: Meski tergolong legum, nutrisinya mirip dengan kacang sejati. Kaya folat, baik untuk ibu hamil.

Berapa Banyak yang Aman Dikonsumsi?

Meskipun sangat sehat, kacang-kacangan tetap tinggi kalori. Karena itu, konsumsi harian sebaiknya dibatasi sekitar 1 ons atau setara dengan satu genggam kecil per hari.

Jumlah ini cukup untuk mendapatkan manfaatnya tanpa khawatir kelebihan kalori.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang cocok mengonsumsi kacang.

Mereka yang memiliki alergi kacang, gangguan menelan, atau sedang mengonsumsi obat tertentu seperti antibiotik atau suplemen vitamin E perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sumber: