7 Rebusan Penangkal Insomnia: Dari Daun Mint hingga Akar Valerian, Solusi Alami Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Makan Telur Setiap Hari: Superfood Murah yang Bikin Sehat dari Kepala hingga Ujung Kaki

Perpaduan gingerol pada jahe dan triptofan di dalam susu terbukti menstimulasi produksi serotonin—hormon kebahagiaan—yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon pengatur siklus tidur.

Rebus satu gelas susu rendah lemak dengan dua irisan jahe selama lima menit, saring, lalu nikmati selagi hangat.

Minuman ini cocok dikonsumsi penderita insomnia yang dipicu kecemasan ringan.

3. Rebusan Selada Romaine: Tren Viral TikTok yang Patut Dicoba

Beberapa bulan terakhir, tagar lettucewater menembus 50 juta tontonan di TikTok.

BACA JUGA:Lari dan Gym Jadi Gaya Hidup Baru Anak Muda: Antara Kebugaran dan Kesehatan Mental

BACA JUGA:Waspadai Keracunan Makanan: Ini Langkah Mandiri yang Bisa Dilakukan di Rumah

Meski penelitian masih terbatas, selada romaine mengandung lactucarium, senyawa pahit yang bekerja layaknya obat penenang ringan.

Caranya mudah: rebus beberapa lembar daun selada hingga mendidih, saring airnya, dan minum 20 menit sebelum tidur.

Rasa hambar bisa diimbangi setetes madu.

4. Biji Pala dan Madu: Rempah Nusantara Penyeimbang Hormon

Sejak era kerajaan Majapahit, biji pala dipakai sebagai ramuan pengusir gelisah.

Magnesium dan serat di dalamnya membantu relaksasi otot dan menstabilkan gula darah—faktor penting mencegah terbangun tengah malam.

BACA JUGA:Jaga Ginjal Tetap Sehat dengan Salmon, Si Superfood dari Laut

Sumber: