7 Rebusan Penangkal Insomnia: Dari Daun Mint hingga Akar Valerian, Solusi Alami Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Obesitas Bukan Akhir Segalanya, Ini 6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Larutkan seperlima biji pala yang sudah dihaluskan ke dalam secangkir air panas, tambahkan satu sendok makan madu, aduk rata, dan minum hangat.

Maksimal dua cangkir per hari guna menghindari efek samping sedasi berlebih.

5. Rebusan Mahkota Dewa: Antioksidan Tinggi Pelancar Tidur

Buah mahkota dewa (Phaleria macrocarpa) populer berkat kandungan flavonoid dan saponin yang melindungi sel saraf dari stres oksidatif.

Untuk ramuan tidur, rebus 20 gram buah kering dengan enam gelas air hingga tersisa empat gelas.

Simpan di termos, konsumsi satu gelas sebelum tidur.

BACA JUGA:White Cast pada Sunscreen Bikin Risih? Ini Panduan Lengkap untuk Menghindarinya!

BACA JUGA:Kacang-Kacangan: Superfood Lezat yang Lindungi Jantung, Atur Berat Badan, dan Panjangkan Umur

Riset Pusat Studi Biofarmaka IPB 2024 mencatat, ekstrak mahkota dewa menurunkan latensi tidur subjek uji hingga 27 persen.

6. Teh Chamomile: Primadona Teh Herbal Tanpa Kafein

Chamomile dipuji karena flavonoidnya, apigenin, yang dapat berikatan dengan reseptor benzodiazepine di otak, memicu rasa kantuk alami tanpa ketergantungan.

Cukup seduh satu kantong teh chamomile atau satu sendok bunga kering dalam air panas.

Minum 30 menit sebelum tidur.

Manfaat tambahannya: meredakan nyeri haid ringan dan menenangkan pencernaan.

Sumber: