7 Rebusan Penangkal Insomnia: Dari Daun Mint hingga Akar Valerian, Solusi Alami Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Magnesium: Si Logam Ajaib yang Siap Merevolusi Dunia Medis dan Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Matcha: Teh Hijau Superfood dari Jepang dengan Segudang Manfaat Kesehatan

7. Teh Akar Valerian: “Obat Tidur” Alam yang Diakui Eropa

Valerian (Valeriana officinalis) telah digunakan sejak Yunani kuno. Komisi E Jerman bahkan resmi menyetujui valerian sebagai terapi gangguan tidur ringan.

Rebus atau seduh 2–3 gram akar valerian kering dalam satu cangkir air panas selama 15 menit, saring, lalu minum 30–60 menit sebelum tidur.

Efek sedatifnya cocok bagi penderita insomnia yang disertai kecemasan.

Tips Konsumsi Aman

BACA JUGA:Magnesium: Si Logam Ajaib yang Siap Merevolusi Dunia Medis dan Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Makan Telur Setiap Hari: Superfood Murah yang Bikin Sehat dari Kepala hingga Ujung Kaki

Perhatikan dosis. Ramuan herbal memang alami, tetapi konsumsi berlebih dapat memicu efek samping seperti mual atau penurunan tekanan darah.

Konsultasi dokter. Penderita penyakit kronis—misalnya hipertensi atau diabetes—harus memastikan tidak ada interaksi obat.

Rutinitas tidur sehat. Pastikan kamar gelap, suhu sejuk, serta jauhkan gawai minimal satu jam sebelum tidur agar khasiat rebusan lebih optimal.

Sumber: