Gampang Ditemukan! Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Buah-Buahan yang Tersedia di Pasaran

Kolesterol baik membantu mengangkut kolesterol dari dinding pembuluh darah kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh.

Sebaliknya, kolesterol jahat dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan.

Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Jantung

Kini kita masuk pada bagian inti dari pembahasan kita, yaitu manfaat buah-buahan untuk kesehatan jantung.

Berbagai jenis buah-buahan telah ditemukan mengandung senyawa-senyawa yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat dan melindungi jantung kita dari risiko penyakit kardiovaskular.

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang paling dikenal memiliki manfaat kesehatan jantung. Apel mengandung serat larut yang disebut pektin.

BACA JUGA:Apakah Anda Gampang Lelah & Ngantuk, Apalagi pada Usia Muda? Begini Cara Mengenali Penyebabnya

Pektin ini membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah dengan mengikatnya dan membawanya keluar dari tubuh.

Dengan mengonsumsi apel secara teratur, Anda dapat membantu menjaga dinding pembuluh darah Anda tetap bersih dan bebas dari plak kolesterol.

2. Jeruk

Buah jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya seperti lemon dan jeruk nipis mengandung zat pektin yang serupa dengan yang ditemukan dalam apel.

Pektin dalam jeruk dapat membantu memperlambat pengerasan pembuluh darah atau aterosklerosis.

Selain itu, jeruk mengandung vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kolesterol dari oksidasi.

BACA JUGA:Nyeri Leher Membuat Aktivitas Harian Terganggu? Ini Cara Pengobatan Alami Tanpa Efek Samping

3. Tomat

Tomat adalah buah yang kaya akan berbagai jenis nutrisi, termasuk vitamin A, B, K, dan C.

Tomat juga mengandung likopen, pigmen yang memberikan warna merah pada tomat dan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung.

Likopen dapat membantu melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan dan mengurangi risiko darah tinggi dan stroke.

4. Pepaya

Pepaya adalah buah yang kaya serat, yang bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan sehat.

Selain itu, pepaya mengandung lycopene dan vitamin C, dua antioksidan kuat yang membantu melindungi jantung.

Lycopene dan vitamin C dapat meningkatkan fungsi kolesterol baik dalam darah dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

BACA JUGA:Posisi Tidur yang Tepat: Kunci untuk Kesehatan Leher Anda, Lakukan Beberapa Tips Ini

5. Anggur

Buah anggur, terutama anggur merah, mengandung senyawa polyphenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Polyphenol ini juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat oksidasi.

Sumber: