7 Kebiasaan Makan Sehat di Usia 50 Tahun Ke Atas, Jamin Masa Lansia Tetap Bugar Lho!

BACA JUGA:Ternyata Ini 7 Manfaat Daun Kemangi Dimakan Mentah! Buruan Di Cek!

BACA JUGA:Yuk Mengenal Daun Ketepeng! Rahasia Sehat Alami dari Tumbuhan Tropis, Cek Sekarang!

Untuk menangkal penyakit-penyakit ini dan menurunkan peradangan, disarankan untuk mengonsumsi pangan yang kaya akan omega-3. 

Omega-3 banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel, serta biji rami, biji chia, dan kenari. 

Omega-3 membantu menjaga kesehatan otak dan jantung serta mengurangi risiko penyakit kronis.

3. Batasi Garam

Asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan dari Teh Daun Kelor: Inilah 7 Manfaat Luar Biasa yang Wajib Kamu Ketahui Lho!

BACA JUGA:Ini Dia! Rahasia Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga: Tips dari dr. Zaidul Akbar

Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi garam atau natrium lainnya. 

Sebaiknya, pertahankan asupan natrium harian di bawah 1.500 mg hingga 2.300 mg. 

Mengurangi konsumsi makanan olahan dan menggantinya dengan makanan segar dapat membantu mengontrol asupan natrium.

4. Pangan Tinggi Protein

Kebutuhan protein meningkat seiring bertambahnya usia karena otot memerlukan dukungan ekstra untuk kekuatan dan perbaikan setelah beraktivitas. 

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui Nih!

Sumber: