Efek Makanan Tak Sehat pada Mood Menjelang Menstruasi: Makanan yang Mempengaruhi Mood Wanita Saat PMS!

Omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan salmon, tuna, dan chia seeds diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki mood. 

Omega-3 membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, sehingga mood lebih stabil dan gejala PMS berkurang.

BACA JUGA:Wow! Batang Serai: Tanaman Serbaguna yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Cek Yuk!

BACA JUGA:Penting Nih! 8 Pilihan Makanan Sehat yang Bermanfaat bagi Kesehatan Wanita: Inilah Penjelasan dr. Zaidul Akbar

Makanan Kaya Magnesium

Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan kram menstruasi. 

Selain itu, magnesium membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. 

Makanan kaya magnesium termasuk pisang, almond, bayam, dan alpukat.

Camilan Sehat dengan Kandungan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti ubi jalar atau buah-buahan rendah gula, memberikan energi yang lebih stabil bagi tubuh. 

BACA JUGA:Waspadalah! Mengapa Wanita Perlu Waspada Terhadap Bakso dan Mie Ayam? Inilah Peringatan dari dr. Zaidul Akbar

BACA JUGA:Yok Pantau! Inilah Hubungan Antara Kesehatan Usus & Sistem Imunitas!

Ketika menginginkan camilan manis, pilihlah buah seperti apel atau pisang, karena gula alami dalam buah tidak menyebabkan lonjakan drastis pada gula darah.

Tips Pola Makan Sehat untuk Mengurangi Mood Swing Saat PMS

Beberapa tips yang dapat membantu wanita menghadapi PMS dengan lebih baik melalui pola makan antara lain:

Sumber: