Bahaya Kekurangan Vitamin D: Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh

Studi pada tahun 2019 menemukan bahwa individu dengan kadar vitamin D yang rendah lebih sering mengalami kelelahan tanpa penyebab yang jelas.

Selain itu, penelitian pada tahun 2020 mengungkapkan bahwa anak-anak dengan kekurangan vitamin D cenderung mengalami gangguan tidur, seperti durasi tidur yang lebih pendek dan pola tidur yang tidak teratur.

3. Nyeri Tulang dan Punggung

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium yang mendukung kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri tulang dan punggung bawah yang berkepanjangan.

BACA JUGA:Lingkar Pinggang Besar Tingkatkan Risiko Kanker: Mengapa Penting Menjaga Ukuran Tubuh Ideal?

BACA JUGA:Jahe, Minuman Hangat Penunjang Produksi ASI

Sebuah ulasan dari 81 penelitian pada tahun 2018 menyebutkan bahwa orang dengan radang sendi, nyeri otot, dan nyeri kronis cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dibandingkan mereka yang sehat.

4. Meningkatkan Risiko Depresi dan Kecemasan

Kesehatan mental juga dapat dipengaruhi oleh kadar vitamin D dalam tubuh.

Beberapa penelitian telah menghubungkan kekurangan vitamin D dengan meningkatnya risiko depresi dan kecemasan, terutama pada orang paruh baya dan lansia.

Ulasan dari beberapa studi pada tahun 2014, 2019, dan 2021 menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan

BACA JUGA:Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki agar Tubuh Sehat dan Bugar

5. Risiko Osteoporosis dan Kehilangan Massa Otot

Sumber: