Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?

Yoga dan pilates bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah kekakuan sendi.

Meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko cedera akibat jatuh.

Latihan Keseimbangan

BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan

BACA JUGA:Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki agar Tubuh Sehat dan Bugar

Berjalan dengan satu kaki, latihan pada permukaan tidak stabil seperti bola stabilitas.

Membantu meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh.

Latihan Kardiovaskular

Berjalan kaki, berenang, atau bersepeda untuk menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah.

Latihan ini juga membantu meningkatkan kepadatan tulang dan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Lingkar Pinggang Besar Tingkatkan Risiko Kanker: Mengapa Penting Menjaga Ukuran Tubuh Ideal?

BACA JUGA:Jahe, Minuman Hangat Penunjang Produksi ASI

Penuaan adalah proses alami yang memengaruhi tubuh secara keseluruhan.

Namun, dengan pola hidup sehat, termasuk olahraga rutin dan pola makan seimbang, dampak negatif penuaan dapat diminimalkan. Menjaga kesehatan otot, sendi, dan tulang sangat penting agar tetap aktif dan mandiri di usia lanjut.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat sejak dini, kita dapat memastikan masa tua yang lebih berkualitas dan bebas dari risiko cedera maupun penyakit degeneratif.

Sumber: