Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?

Setelah usia 30 tahun, tubuh mulai kehilangan lebih banyak kalsium daripada yang dapat diserap, menyebabkan tulang menjadi lebih lemah dan rapuh.

Risiko osteoporosis meningkat drastis pada wanita setelah menopause karena penurunan kadar estrogen yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi sangat rapuh dan rentan terhadap patah.

Hip fractures (patah tulang pinggul) menjadi salah satu cedera paling umum pada lansia akibat osteoporosis, yang sering kali menyebabkan dampak serius bagi mobilitas dan kualitas hidup seseorang.

BACA JUGA:Mengenali Gejala Batu Empedu: Nyeri Tak Terduga yang Bisa Berujung Serius

BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!

Olahraga untuk Menjaga Mobilitas di Usia Tua

Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, ada berbagai cara untuk memperlambat dampaknya. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.

Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan kesehatan sendi:

Latihan Ketahanan

Angkat beban, latihan resistance band, atau latihan beban tubuh seperti push-up dan squat.

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan

Membantu memperlambat hilangnya massa otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Latihan Mobilitas

Sumber: