Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

Berjalan di atas garis lurus untuk melatih koordinasi dan daya tahan tubuh.

Latihan keseimbangan sebaiknya dilakukan setidaknya dua kali dalam seminggu.

Jika dilakukan secara rutin, latihan ini dapat membantu lansia lebih percaya diri dalam bergerak serta mengurangi risiko jatuh yang bisa menyebabkan cedera serius.

Manfaat Latihan Fisik bagi Lansia

Melakukan latihan fisik secara rutin tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya bagi lansia, antara lain:

BACA JUGA:Pakcoy, Superfood Rendah Kalori dengan Segudang Manfaat Kesehatan

BACA JUGA:Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki agar Tubuh Sehat dan Bugar

Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga lebih kebal terhadap penyakit.

Menjaga kesehatan jantung, dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

Memperbaiki kualitas tidur, sehingga lansia bisa beristirahat dengan lebih baik.

Mengurangi risiko depresi dan stres, dengan meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.

Menjaga berat badan ideal, dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Lingkar Pinggang Besar Tingkatkan Risiko Kanker: Mengapa Penting Menjaga Ukuran Tubuh Ideal?

BACA JUGA:Jahe, Minuman Hangat Penunjang Produksi ASI

Tips Aman Berolahraga untuk Lansia

Sumber: