Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

Agar olahraga dapat memberikan manfaat maksimal tanpa risiko cedera, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan oleh lansia:

Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu.

Mulailah dengan intensitas ringan, kemudian tingkatkan secara perlahan sesuai dengan kemampuan tubuh.

Gunakan alas kaki yang nyaman dan aman untuk menghindari risiko tergelincir atau jatuh.

BACA JUGA:Kacang-Kacangan, Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui

BACA JUGA:Wijen dan Bawang Putih, Rahasia Tradisional untuk Memperlancar ASI

Lakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya, untuk mengurangi risiko cedera otot.

Hindari gerakan yang terlalu membebani sendi, seperti lompatan tinggi atau latihan beban yang terlalu berat.

Sumber: