Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

BACA JUGA:Bahaya Kekurangan Vitamin D: Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh

Pose kucing-sapi (Cat-Cow Pose) yang dapat mengurangi kekakuan pada punggung dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

Pose anak (Child’s Pose) yang membantu melemaskan otot punggung dan bahu.

Melakukan yoga atau pilates secara teratur juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot yang sering terjadi pada lansia.

3. Latihan Keseimbangan untuk Mencegah Cedera

Risiko jatuh adalah salah satu penyebab utama cedera pada lansia.

BACA JUGA:Mengenali Gejala Batu Empedu: Nyeri Tak Terduga yang Bisa Berujung Serius

BACA JUGA:Daun Kelor: Solusi Alami untuk Diabetes atau Sekadar Mitos? Ini Penjelasannya!

Oleh karena itu, latihan keseimbangan menjadi sangat penting untuk dilakukan guna mengurangi risiko tersebut.

Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan koordinasi tubuh.

Beberapa latihan keseimbangan yang dapat dicoba meliputi:

Berdiri pada satu kaki selama beberapa detik, yang dapat membantu meningkatkan stabilitas tubuh.

Menggunakan bola stabilitas untuk latihan keseimbangan, yang melibatkan otot inti dalam menjaga posisi tubuh tetap tegak.

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan untuk Kulit dan Kesehatan: Musuh Tersembunyi yang Mengancam Tubuh

BACA JUGA:Bahaya Konsumsi Makanan Berminyak: Ancaman Tersembunyi bagi Kesehatan

Sumber: