Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

BACA JUGA:Studi: Senam Aerobik Efektif Mencegah Alzheimer dan Menjaga Kesehatan Otak

Risiko Dehidrasi Lebih RendahBerolahraga saat tubuh dalam keadaan dehidrasi bisa berbahaya karena dapat menyebabkan pusing, lemas, bahkan cedera.

Dengan berolahraga setelah berbuka, tubuh sudah mendapatkan cairan yang cukup sehingga risiko dehidrasi dapat diminimalkan.

Pemulihan Otot yang Lebih CepatSetelah berbuka, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya untuk membantu pemulihan otot setelah berolahraga.

Ini penting terutama bagi mereka yang melakukan latihan kekuatan atau olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi.

Waktu yang Lebih FleksibelBerolahraga di malam hari setelah berbuka dan salat tarawih memberikan fleksibilitas lebih dibandingkan siang hari saat tubuh masih dalam keadaan berpuasa.

BACA JUGA:Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Kaki Bengkak, Apakah Berbahaya?

BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis, Hadiah dari Pemerintah untuk Masyarakat

Anda bisa menyesuaikan jadwal latihan sesuai dengan kenyamanan dan rutinitas harian selama Ramadan.

Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Setelah Berbuka

Memilih jenis olahraga yang tepat sangat penting agar tubuh tetap bugar tanpa mengganggu kenyamanan dan ibadah di malam hari.

Berikut beberapa pilihan olahraga yang direkomendasikan:

Jogging atau Lari SantaiBerlari dengan intensitas ringan hingga sedang selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular tanpa membuat tubuh terlalu lelah.

BACA JUGA:Panduan Lengkap: Mengetahui Suhu Normal Bayi dan Cara Mengukurnya dengan Tepat

BACA JUGA:Rutin Konsumsi Telur Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini, Ini Manfaatnya untuk Umur Panjang

Sumber: