Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan

1 gelas setelah salat tarawih

1 gelas sebelum tidur

Selain air putih, konsumsi jus buah tanpa gula tambahan serta makanan yang mengandung banyak air seperti semangka, timun, dan sup juga bisa membantu menjaga kadar cairan tubuh.

BACA JUGA:Menemukan Kebahagiaan Sejati: Pentingnya Self-Love dalam Kehidupan Sehari-hari

BACA JUGA:Mengatasi Cegukan pada Bayi: Penyebab dan Solusi yang Efektif

Namun, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Memilih Makanan yang Tepat Saat Berbuka

Berbuka puasa adalah waktu yang dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus.

Namun, banyak orang langsung mengonsumsi makanan berat dan berlemak saat berbuka, yang justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah yang terlalu cepat.

Ahli gizi merekomendasikan untuk memulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih.

BACA JUGA:Manfaat Latihan Kardiovaskular untuk Lansia: Menjaga Kesehatan Jantung dan Kebugaran

BACA JUGA:Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia

Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berlebihan.

Setelah itu, konsumsi makanan utama yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

Sumber: