Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang yang tergoda untuk langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak saat berbuka puasa.

Padahal, kebiasaan ini bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

Makan dalam jumlah besar dalam satu waktu dapat menyebabkan perut terasa kembung, begah, dan tidak nyaman.

BACA JUGA:Studi: Senam Aerobik Efektif Mencegah Alzheimer dan Menjaga Kesehatan Otak

BACA JUGA:Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Kaki Bengkak, Apakah Berbahaya?

Selain itu, lonjakan gula darah secara mendadak akibat konsumsi makanan manis dalam jumlah besar juga dapat membuat tubuh merasa lemas setelahnya.

Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara bertahap dan mengunyah makanan dengan perlahan agar tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih baik.

Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak minyak, gula, dan garam.

Makanan yang digoreng cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Sementara itu, makanan yang terlalu manis bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.

BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis, Hadiah dari Pemerintah untuk Masyarakat

BACA JUGA:Panduan Lengkap: Mengetahui Suhu Normal Bayi dan Cara Mengukurnya dengan Tepat

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, serta sumber karbohidrat kompleks.

Menjaga Hidrasi Tubuh Selama Puasa

Selain mengatur pola makan, menjaga asupan cairan selama puasa juga sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Sumber: