Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

Jalan kaki bisa dilakukan setelah sahur atau menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh tidak terlalu kelelahan.

Stretching atau Peregangan

Melakukan peregangan ringan sangat baik untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Stretching dapat dilakukan di pagi hari setelah sahur atau sebelum tidur di malam hari.

Yoga

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

BACA JUGA:Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berpuasa

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Selama Ramadan: Kunci Puasa yang Lancar dan Optimal

Gerakan yoga yang santai dapat meningkatkan sirkulasi darah serta meredakan stres yang mungkin muncul akibat perubahan pola makan selama Ramadhan.

Senam Ringan

Beberapa gerakan senam ringan, seperti menggerakkan tangan dan kaki, dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh serta meningkatkan energi di siang hari tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga?

Saat berpuasa, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga sangat penting agar tubuh tidak terlalu terbebani. Berikut beberapa waktu yang direkomendasikan:

BACA JUGA:Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa

Sumber: