Aktivitas Fisik dan Pola Tidur yang Sehat Saat Berpuasa

Kurangi Konsumsi Kafein di Malam Hari

Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat mengganggu kualitas tidur.

Sebaiknya hindari minuman ini di malam hari agar bisa tidur lebih nyenyak.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur memiliki suasana yang nyaman, seperti pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk, agar tidur menjadi lebih berkualitas.

BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak

BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan

Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari layar ponsel atau televisi dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur.

Cobalah untuk mengurangi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Gunakan Tidur Siang Secara Efektif

Jika memungkinkan, tidur siang selama 15-30 menit dapat membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu pola tidur di malam hari.

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka

BACA JUGA:Rahasia Kandungan Telur Ayam Kampung dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa tidak hanya bergantung pada pola makan yang sehat, tetapi juga aktivitas fisik dan pola tidur yang baik.

Sumber: