Inilah Pentingnya Menjaga Pola Tidur dan Olahraga Selama Ramadhan untuk Kesehatan Optimal

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Bulan Ramadhan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selain menjalankan ibadah puasa, umat Muslim juga harus menjaga kesehatan agar tetap bugar selama menjalani aktivitas sehari-hari.

Salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan adalah pola tidur dan olahraga yang tepat.

Dengan pola tidur yang cukup dan aktivitas fisik yang sesuai, tubuh akan tetap kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Pentingnya Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.

Idealnya, seseorang membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dan memulihkan energi yang hilang.

BACA JUGA:Tetap Segar dan Bugar: Pentingnya Minum Air Putih dan Menghindari Kafein Saat Berpuasa

BACA JUGA:Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak Saat Berbuka, Ini Alasannya!

Namun, dengan perubahan pola makan dan jadwal ibadah, banyak orang mengalami gangguan tidur yang bisa berdampak pada kesehatan.

Salah satu cara untuk menjaga pola tidur yang baik selama Ramadhan adalah dengan mengatur waktu tidur dan bangun secara teratur.

Tidur lebih awal setelah shalat Tarawih dan bangun untuk sahur akan membantu tubuh tetap segar dan bugar.

Jika memungkinkan, tambahkan waktu tidur siang sekitar 20-30 menit untuk mengurangi rasa lelah akibat kurang tidur di malam hari.

Selain itu, hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.

Sumber: